ストレス解消は筆一本！中高年が気軽に始める一人アートのすすめ

はじめに

どうも、還暦超えの画家Gさんです。絵描き歴30年のプロの画家。

一人で楽しむアートの魅力には自信があり。

日々の仕事に追われる中で、ストレスが溜まる一方というあなた。そんなあなたに、ぜひアートをおすすめしたいんです。

このブログでは、アートがどれほど心のリフレッシュになるか、一人の時間をどう活用できるかをお伝えします。

私自身が一人で行動することが多く、スケッチ散歩なども楽しんでいますので、その経験を踏まえたアートの魅力をお届けします。

自分のペースでできる気軽なアートの始め方から、続けることで得られる心の成長や、ストレス解消の効果を知っていただけます。

さあ、あなたの心が軽くなるように、アートの世界へ一歩踏み出してみましょう。

一人の時間を豊かにするアートの魅力

アートは一人だからこそ楽しめる

アートには他人と共有しなくても楽しめる大きな魅力があります。

一人の時間を充実させるためには、他人に左右されることなく、自分だけの世界を作ることが大切です。アートは、その完璧なツールと言えるでしょう。

例えば、スケッチブックと鉛筆があれば、どこでもアートを楽しむことができます。周りの環境や時間を気にせず、ただ自分の思うままに描けるのが一人アートのいいところです。外の風景を描くのも良し、家の中で日常の何気ない瞬間を描くのも良し。

誰かに見せる必要はないので、思い切り自由に表現できるのが、最も大きな魅力です。

自分の感性を活かす時間

アートは自分の感性を最大限に活かすことができる趣味です。

普段の生活の中で感じる小さな喜びや感動を、そのまま絵にすることができます。他人と比較することなく、自分だけのスタイルを作り上げることができるんで、自己表現の場としても非常に有効です。

忙しい日々を過ごしていると、自分の感性に耳を傾ける余裕がなくなりがちです。ですが、アートに触れることで、日常の中に隠れていた美しさや感動を見つけることができます。

それが心のリフレッシュ！精神的な充実感を得られる瞬間です。

一人で始める簡単なアート活動

スケッチブックと鉛筆で始める

絵を描くためには、高価な道具を揃える必要はありません。

最初に必要なのは、スケッチブックと鉛筆（そこら辺にある紙でOK）で、ちょこっとの時間です。思い立ったときにすぐ始められるこのシンプルさが、一人でアートを楽しむ大きな魅力です。

最初は自由に描いてみることから始めましょう。最初は上手く描けなくても、それで問題ありません。絵の上手さよりも、描くこと自体を楽しむことが大切です。

自由に描け、好きなように描け、感性で描け、って、初心者さんにとってこれが意外に高いハードルになるんですね。

なので、視界に入ったモノを描いてみようか。例えば、手元にある文房具とかキッチン用品とか、今捨てようと思っていた不燃ゴミまでも絵のモデルにしてしまいましょう。

デジタルアートも簡単にトライ

最近では、デジタルアートも非常に手軽に始められるようになりました。

スマートフォンやタブレットにインストールしたアプリを使えば、特別な道具は必要ありません。タッチ操作で簡単に絵が描けるので、初心者でも簡単に始められます。

デジタルアートなら、色の変更や修正も簡単にできるので、失敗を気にせずに表現を楽しむことができます。

デジタルアートの世界では、手軽に使えるアプリがたくさんあります。初心者からプロのアーティストまで、さまざまなレベルで楽しめるアプリをいくつかご紹介します。

1. Procreate（プロクリエイト）

• 特徴: iPad専用のアプリで、非常に多機能で直感的に操作できるため、デジタルアート初心者にもおすすめです。豊富なブラシやレイヤー機能、タイムラプス機能があり、細かい表現が可能です。
• おすすめポイント: タッチ操作に最適化されており、絵を描きながらスムーズに作業ができます。価格が一度の購入で使い放題という点も魅力的です。

2. Clip Studio Paint（クリップスタジオペイント）

• 特徴: Windows、Mac、iPad、Androidなど多くのプラットフォームで利用可能で、特に漫画やイラスト制作に強いアプリです。ブラシや素材が豊富で、プロレベルの作品を作成できます。
• おすすめポイント: レイヤーやカスタマイズ機能が豊富で、漫画やイラスト制作に特化した機能が多いので、絵を描く楽しさが広がります。無料体験版もあるので、まずは試してみることをおすすめします。

3. Adobe Fresco（アドビ フレスコ）

• 特徴: Adobeのアプリで、デジタルアートを描くために特化したツールです。水彩や油彩などのリアルな筆致を再現することができ、PhotoshopやIllustratorとの連携もスムーズです。
• おすすめポイント: 特に水彩画や油絵をデジタルで再現したい方におすすめです。Adobe製品を使っている方には親和性が高いので、簡単に統合して使うことができます。

4. MediBang Paint（メディバン ペイント）

• 特徴: 無料で使えるデジタルアートアプリで、イラストや漫画制作に便利なツールを備えています。ブラシや素材が豊富で、シンプルながら高機能なため、初心者でも使いやすいです。
• おすすめポイント: クラウド機能を使って、複数のデバイスで作品をシームレスに編集できます。手軽に始めたい人には最適です。

5. ArtFlow（アートフロー）

• 特徴: Android専用のデジタルアートアプリで、シンプルながら多機能で、絵を描くのに必要なツールが揃っています。タッチペン対応で、スムーズな筆致を体験できます。
• おすすめポイント: 無料版でも基本的な機能が使え、プロ向けの有料版もあります。手軽にデジタルアートを始めたい方におすすめです。

6. Krita（クリタ）

• 特徴: 無料のオープンソースのデジタルアートソフトウェアで、特に絵を描くことに特化した機能を備えています。ブラシのカスタマイズが豊富で、精密なアート作成が可能です。
• おすすめポイント: 完全無料で高機能なため、予算が限られている方にも最適です。細かい調整ができ、特にデジタルペインティングに向いています。

これらのアプリは、どれも使いやすさや機能性に優れており、初心者でも楽しめると同時に、上級者の要望にも応えられるツールです。自分のスタイルや使用目的に合ったアプリを選ぶと、より一層アート制作が楽しくなりますよ。

アートがもたらす心のリフレッシュと成長

ストレス解消に役立つアートセラピー

アートは、心のケアにも非常に効果的です。描くことに集中することで、日々のストレスや心配事を一時的に忘れることができます。

アートセラピーの一環として、気軽に自分の感情を表現してみましょ。

例えば、怒りや不安を感じたとき、色を使ってその感情を表現することで、気持ちを整理することができます。自分の気持ちを言葉にするのが難しい時でも、アートならばその感情を直接表現できます。

続けることで感じる自己成長

アートを続けることで、自然と自己成長を実感できる瞬間が訪れます。

最初は思うように描けなかったものが、少しずつ上手くなっていくことに喜びを感じること間違いなし。どんな小さな進歩でも、自信を持って委員（良いん）です。

更に、アートを続けることで自分の心の変化にも気づくことができます。感情をうまく表現できるようになったり、気づかなかった美しい瞬間を発見できるようになったりするんです。これらは、ただの趣味以上に、心の豊かさをもたらしてくれます。

実際にアートを始めるためのステップ

アートを始めるにあたって、いくつか簡単なステップがあります。順を追って進めてみましょうか。

1. 道具を準備する: 最初に必要なのはスケッチブックと鉛筆、またはデジタルデバイス。シンプルなもので十分です。
2. 気軽に始める: 完璧を目指す必要はありません。自由に描いてみましょう。
3. 続けるためのコツ: 毎日の少しの時間を使って、習慣にしていきましょう。

最初は何か特別な作品を作ろうとは思わず、楽しい時間を過ごすことを大切にしていきましょう。

とは言ったものの、一番難しいのが③の続けるためのコツ、だと思います。

で、アドバイスを一つ。

• まずは一分間
• 何も考えず
• その場で
• 直ぐにやる
  
  です。

一分やってみて”今日はダメだこりゃ、やれん”ってなったらムリに続けないこと。とっととゴロゴロするか、YouTubeで叡智な動画を楽しむかしましょう。

まとめ

一人でできるアートは、心のリフレッシュにも、自己成長にも役立ちます。

スケッチブックから始めるもよし、デジタルで新しい世界を広げるもよし。どんな方法でも、アートを通じて自分自身を表現し、心の平穏を取り戻すことができます。

アートはあなたの一人の時間を、より豊かなものにしてくれることは間違いありません。

さあ、今からでも少しだけアートの世界に足を踏み入れてみませんか？